病情描述：心烦,一点小事就发脾气,就想起多年之前不愉快的事,越想越来气,自己不能从这隠影中走出来,我该怎么办?睡眠不好,一天3个小时睡眠时间,以有半月左右时间了,头痛,迷魂,没有精神,烩身没有尽
你肯定越想越来气的,就像我在写作的时候,我可能会想:“不知道他买了菜没有?”如果我不把这个想法当回事,它就会自动消失,来了去了,过了就算,如果有点关系,我会写下来,提醒自己到快中午的时候给他打个电话,也可能我会忘记了,或者过一阵子这个想法又出现了,或者新的想法出现了,另一个可能是我会一直记得这个想法,似乎想验证一样,我把这个想法留在自己的脑海了,好继续研究,我全神贯注这个想法上,好像这件事重要的不得了,然后我就在脑海中找例子了,想想他多粗心大意,有多少次他答应帮我买菜,结果空手回家了,瞬间,我就有些生气了,然后想想他没有在家,我就会更加沮丧,顺着这个想法,我找到了越来越多他粗心的例子,我简直怒火中烧,恨不得马上打电话给他告诉他,他是个说话不算数的小人,
其实这是我们自己的想法在作怪,这一切只是因为我们抓住了自己的一个想法,不停的去罗列符合这个想法的例子,让自己坚信就是对方错了,就是他做的不好,如果你不承认这一点,很快,你们之间就会出现许多争论,而且看起来好像都是对方的错,
还好,这个问题是有办法解决,解决的秘诀就在于,我们愿意承认许多恼人的想法只是瞬间的想法,不要看得太严重就好了,下一次你又发现自己在烦恼事,检查胰腺癌你的想法,看看你是不是紧抓着什么想法不妨,而不是轻松地丢掉它或想过就算了,如果你真名做,就会发现你们之间的整理都不翼而飞,当然,如果真的是很重要的事,这个想法一定会再飘回来,此时要做的,就是放弃无谓的挣扎,好好享受彼此的爱!而且你还可以多想想对方表现好的地方,你的情绪会更好的,