吃什么食物补充雌激素

雌激素属于类固醇类激素、由胆固醇转化而来,因此雌激素低可适当吃些含胆固醇高的食物
指导意见:
1、服用或涂抹新鲜蜂王浆:每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素,因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用,
2、大豆中含有天然植物性雌激素:大豆中的天然植物雌激素主要包括异黄酮、植物固醇、皂素以及木酚等,它们集中在一起后,效用明显,并且非常柔和,不像直接服用雌激素会产生副作用,
3、富含维生素E的食物:如芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶,另外如奶油、鱼肝油中的含量较多,这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,能使皮肤光滑而富有弹性,
4、当归:用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状,另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,特别是在进入40岁时饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素,

建议用山楂,蒲公英和生姜泡茶喝可以促进雌激素的产生,还可以服用蜂王浆,多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物