产后如何科学坐月子

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉家属不要轻易去打扰她.睡足之后应吃些营养高且易消化的食物同时要多喝水.“月子里和哺乳期都应吃高营养高热量易消化的食物以促使身体迅速恢复及保证乳量充足,

可以在医护人员指导下每天做一些简单的锻炼或产后体操有利于恢复并保持良好的体形.产后1个星期产妇可以做些轻微的家务活如擦桌子扫地等但持续时间不宜过长更不可干较重的体力活否则易诱发子宫出血及子宫脱垂.生活护理饮食要注意以下原则:
1.食物要松软可口易消化吸收.
2.少量多餐多用些汤类食物利于哺乳.
3.要干稀搭配荤素相宜.
4.不宜食生冷硬的食物；
5.不宜快速进补以免得不偿失,