怎么样可以快速增肥

多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意,在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物,

俗话说的好,一个人的习惯决定着一切,只有我们的习惯养好了,什么都好操作,所以平时的时候我们可以给自己制定一个饮食表,规定自己每天要吃哪些东西,然后再给自己腾出空余的时间来锻炼人体,只有劳逸结合,饮食均匀,我们才能健康的增肥,