孕妇可以吃哪些食物清单

孕妇能吃哪些食物清单,不多吃肉,孕妇由于肠道吸收脂肪的功能增强,血脂相应升高；体内脂肪的积贮也多,但是,妊娠量消耗较多,而糖的贮备减少,这对分解脂肪不利,因而常因氧化不足产生酮体,使酮血症倾向增加,孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状,孕妇能吃哪些食物清单,不多吃蛋蛋类食品富含蛋白质,磷脂等营养素,孕妇能吃哪些食物清单,孕妇多吃蛋,摄入蛋白质过多,在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质,引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象,孕妇能吃哪些食物清单,另外,高蛋白饮食可导致胆固醇增高,加重肾脏的负担,不利孕期保健,

孕妇能吃哪些食物清单,孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,孕妇能吃哪些食物清单,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇能吃哪些食物清单,孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;孕妇能吃哪些食物清单,平时要多吃蔬菜水果,特别是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘. 胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.孕妇能吃哪些食物清单,除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.