高血糖高血脂吃什么好

高血糖高血脂饮食建议:
早餐应该在吃主食的同时吃一些牛奶、鸡蛋、豆制品等等,补充适量的蛋白质和脂肪,还可以延长胃的排空时间,不容易饥饿；午餐建议是荤素搭配的套餐, 同时午休起来喝杯水或一杯火麻生态茶,降低血液粘稠；晚餐吃一些豆制品,特别不能忽视蔬菜类食物,烹调方式可以选择一些清蒸、清炖,凉拌、热拌等,高血糖、高血脂除了饮食上要注意,平时也要注意锻炼身体,积极控制血脂、血糖,希望会对你有所帮助,

应该平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头.但都的注意量.

根据你的描述情况首先注意控制饮食,适当锻炼,多吃青菜,适量的瘦肉