哺乳期催乳食谱

首先要平衡膳食,每天摄入食物种类要多,但要适量,催乳汤所用的原料多为猪蹄、鲤鱼、鲇鱼、虾米、淡菜、鸡蛋、红小豆和一些中草药,催乳汤不宜用盐,还需多饮汤水,多吃猕猴桃、木瓜、花生等食品,同时对乳房应进行适当的按摩,用温热毛巾由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,

增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势,吸吮的次数愈多,愈有利于乳汁的分泌,吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或 骨头汤等,晚上好好休息,晚上是产奶的高峰期,乳母必须保证充足睡眠,如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗,

一般情况下,考虑就医指导使用药物进行细致的调理,也可以就医指导进行针灸按摩疏通调理的,涨奶时用热毛巾扶乳房,在热敷后按摩乳房挤出乳汁；平时多让宝宝多吸,多吸才会多分泌的；可以尝试多种催乳汤,比如猪蹄汤、鸡汤、排骨汤,等

多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水,如猪蹄黄豆汤,豆腐鲫鱼汤,鸡蛋汤等,另外可以服用乳母乐,促进乳汁的分泌,此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的,平时要少吃生冷辛辣的食物,这些是会减少乳汁的分泌的

使母乳增多的方法 ①首先要有母乳喂养孩子的决心,孩子出生以后,要经常让孩子吮奶头,以刺激乳腺分泌乳汁, ②通常,开始几天乳汁都不会很多,到四五天以后,乳汁就会大量分泌出来,因此,开始几天千万不要因为乳汁少而灰心丧气, ③不要随便补充奶粉,在第1周内,即使母乳很少,也尽量不要随便使用奶粉补充,因为孩子一吃上奶粉以后,吸奶力就会变弱,结果母奶会越来越少, ④充分摄取营养,作为妈妈来讲,重要的是要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物,多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤. ⑤不要焦躁,要保持精神愉快,心情焦躁等都会影响乳汁分泌, ⑥注意休息和睡眠、不要过度疲劳,