失眠多梦吃什么

做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等,

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取中yao疗法,不要随便服用西/yao和保健品,这种抑制神经、强行入睡的方法治标不治本,而且毒副作用特别大,在临床上,大多采用醒脑桉康组合对症施治,具有疗程短、抗复发等优势,同时,也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,舒缓压力,从而全面改善睡眠,提高睡眠质量,