病情描述:右肩膀关节往前抬平抬举手绕圈后抬只要一动就像骨头别在一起一样一直在乱响!还很疼!不动就不疼!不肿!肌肉不疼!就里面疼!筋也不疼!有三四个月了!几年前受过肩伤不过后来好了!当时也没响过!什么原因
1.甩手站立,两脚同肩宽,两臂轻轻前后摆,并逐渐增大摆动幅度,每天早晚各一次,每次50~100下。0 2.捞物站立,两脚同肩宽,上身向前弯,患侧前臂向下做捞物动作,每天早晚各一次,每次30~50下。 3.划圆圈站立,两脚同肩宽,身体不动,两臂分别由前向后划圆圈,划圆范围由小到大,每天两次,每次50~100下。 4.摸墙站在墙根,患侧手扶住墙壁,由低向高摸,直摸到最高点不能再向上摸为止,然后把手放下,反复练习,每次20~30下。 5.耸肩坐位或立位均可,肘关节屈曲成90度,两肩耸动,由弱到强,每天两次,每次50~100下。 6.冲天炮立位或坐位均可,两手互握拳先放在头顶上方,然后逐渐伸直两臂,使两手向头顶上方伸展,直到最大限度,每次30~50下。 7.展翅站立,两脚同肩宽,两臂伸向两侧抬起