病情描述:我今年18岁身高1.77米体重197我目前每天爬楼梯早上起来从11楼爬到20楼每天爬三次晚饭不吃或少吃不吃荤菜这样对减肥有用么
患者年龄小,标准体重是177-110=67公斤,而患者现在是98.5公斤,现在是肥胖。
患者每天爬楼梯三次,晚饭不吃或少吃不吃荤菜对减肥有效果,爬楼梯可以减肥,患者一定要坚持运动,饮食控制,这样才能减肥,但不能不吃饭,可以少吃,因为是长身体的年龄,营养要均衡,以免营养不良。
您说的这些都有利于减肥,因为少吃饭可以减少热量的生成,多运动有利于消耗多余的热量,爬楼梯很不多,但是您的运动量有些不足,建议多爬几次,循序渐进增加,还有就是一定要管住嘴,一定要持之以恒才行,减肥是一项长期工程,别想着几天就会有效果,锻炼一定要坚持。
以上是对“你好我今年18岁身高1.77米”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
爬楼梯是可以的,也可以增加跑步,跳绳等活动
多吃蔬菜黄瓜以及水果等东西。多增加运动,少吃肉就可以减肥的,也需要很大的毅力坚持下去。
你这个习惯对减肥肯定是有好处的,不过不建议你晚上一点不吃饭,可以吃点蔬菜和水果,长期这样容易导致营养不良。
减肥一定要管住嘴迈开腿,多吃素食,少吃肉,忌口寒凉食物,祝你健康!