我的面部和头发很油,用手一摸,手就明晃晃的

根据您的描述，可能主要有三个原因：一、个人体质问题，有些人的皮肤天生是油性皮肤，出油就比普通人多。二、内分泌失调，人体油脂的分泌只要靠内分泌系统来调节，由于饮食、作息、心情等原因导致人体内分泌失调，可能就引起油脂分泌的失调，导致油脂分泌过多。三、长期接触电脑、电视、手机等，这些电器辐射量很大，皮肤受的刺激比较大，因而会产生大量的油脂。
根据上述的几个原因，建议您：一、平时尽可能减少面对电视、电脑、手机的时间，多进行一些户外活动或者体育运动。二、调节饮食和作息习惯，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣油腻的食物。三、油大的时候可以多用肥皂清洗面部。
以上是对“最近这段时间，我的面部和头发很油，用手一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

头皮与脸部皮肤是紧紧相连的。油性皮肤的人，一般头皮的油脂腺分泌也比较旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物质，并迅速地遍布每一丝头发的根部。
不要熬夜，多吃清淡的东西，多吃蔬菜和水果

你的面部和头发很油，考虑是脂油性皮肤
建议你注意调节饮食清淡，不要吃油腻和刺激性的食物，多喝水和水果。