病情描述：上不出厕所，有便意，但就是上不出厕所。便秘好久都上不出厕所，感觉都变胖了。有什么办法可以上出厕所吗？感觉喝多水也没什么用？有什么办法可以不用药物或者常润茶那些，然后排毒吗？
便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。