晚上经常失眠,有效睡眠时间不超过三个小时

失眠首先考虑心理疗法，看看是不是你妈妈太操心了，多和妈妈聊天缓解一些顾虑。睡前可以泡个温水脚，促使血管扩张，饮食方面睡前不要吃油腻食品，会增加胃肠的负担。如果都不管用可以适当的吃点安眠药，但中老年人肝肾功能减弱，吃多了安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍。