病情描述：眼睛怕光，出去没一下，我的眼睛就必须眯起来，感觉就像想睡觉一样，我平时都在家里没怎么出去，只有在早上，中午，还有晚上出去，其他时间就不怎么出去了，我近视300多度
根据描述，您有中度近视，目前有怕光症状。
建议
1、一定要在医院眼科经过正规散瞳验光才能确定准确的度数，不能以简单电脑验光结果来确诊是否近视。
2、如果经过验光是真性近视，则需要结合试镜情况来选择合适的镜片度数。将视力矫正到正常水平，防止视疲劳。
3、注意养成良好的用眼习惯，生活规律、不要熬夜、不要长时间近距离用眼，一般看书看电脑50分钟应该休息10分钟。
4、针对目前症状，可以短期使用小牛血清眼用凝胶对症治疗。
祝好
长时间不出门，眼睛习惯了室内的光线。
多养成出门的习惯，一开始注意戴帽子墨镜等，让眼睛慢慢适应强一点的光线。