4天不解大便,肚子很不舒服

便秘是因进食量少或水分不足等引起的。粪便减少、粪便干、排便费力等都属于便秘。
应通过食疗来调理。多吃含纤维素较多的蔬菜和水果，油脂类的食物。平时多饮水，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通畅。

这种情况应该是便秘引起的。
建议你平时多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，不要吃辛辣有刺激性的食物，多喝白开水。严重的情况下可以服用排毒养颜胶囊或是肠清茶，清理一下肠道。也可以喝些完美的高纤乐，改善肠道功能。