有什么食谱减肥法可以实行

你本身也不是属于太胖行的，最近我也老想着减肥，但不能考不吃饭减肥，最好早上一个苹果一杯脱脂牛奶，中午和晚上要多吃蔬菜
平常多运动，多喝水，少吃油腻，最好每天晚上跑步半小时回来冲个热水澡，既减肥，又对皮肤好

减肥不是一个短期内可以完成的事，吃减肥药或者是每天节食或许可以很快瘦下来，但是反弹会很厉害
每天坚持运动。尽量吃的清淡一点，少食多餐，每天吃饭吃到八九分饱就可以，慢慢的一点点的减小自己的饭量，晚上七点以后不要吃水果以外的东西，多喝水，吃饭之前喝点水

女，18，岁，想在最短的时间内瘦到46公斤。
早餐，温开水，一个苹果或者黄瓜，午餐苹果，晚餐一个苹果或者黄瓜。
早好最安全的减肥方法是适当节食加合理的有氧运动~

减肥期间多运动少吃油腻的食物这样子效果比较快。
建议您可以用清水煮青菜来吃，这样既能减肥身体里又不会缺乏维生素而导致其他疾病，可以吃些瘦肉但是不要多吃，最好晚上睡觉前一两个小时喝一杯纯酸奶。
以上是对“我18岁，166cm60公斤。我想在最短”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

根据您的描述建议您放平心态不要过于着急。
坚持服用荷叶茶可以起到比较明显的减肥作用，平时注意加强体育锻炼。

根据您说的情况应考虑及时控制饮食，增加运动量，
建议您到就近的医院看整形美容科详细咨询诊治，可采用抽脂手术减肥，祝身体健康！请接纳建议！