病情描述：比如说去给小孩开家长会在路上心里就不由自主给自己压力心里紧张手拿笔写字就有点抖又不是不会写字感觉有人盯住自己就心慌希望能给我提出好的意见和治疗方法
你还是心里因素造成的调整好你自己的心态在做任何事情的时候都要放松情绪不要紧张如果紧张的时候可以深吸一口气平时自己要养成一个良好的睡眠习惯及作息时间按照作息时间安排生活和学习劳逸结合放松情绪不要让工作及生活的事给自己太大的压力多坚持锻炼身体多参加户外活动增强体质严重的情况下建议可以中药调理加心里疗法
其实你无需要过于担心产生这种情况完全是因为你对自己产生的一种心理暗示我们都知道如果不停地对自己做好的心理暗示我们都会觉得心理状况会很良好譬如说有些人在比赛前会不停地跟自己说：“我能行我最好”那么他的表现就会变得比平常好；当然相反的如果给自己坏的心理暗示自己就会做的很差你这种情况就是源于自己在不知不觉中给自己做出了不好的心理暗示了如果想解决这个问题的话你可以在每次出现在人多的场合先放松一下心情做一些自己喜欢的事情然后给自己一个良好的心理暗示不断地对自己说：“放松放松我很好我很好”这样重复几次症状就会减轻了