病情描述：膝关节脱臼后，造成膝盖积水，目前只是活动受限，特别是上楼梯，下楼梯，长时间慢跑，马步。只要膝盖用力就会疼
1、膝关节脱臼，一定会伴有关节囊等关节附属结构损伤2、要排出半月板、前叉后叉韧带等膝关节附属结构损伤，如果半月板、前叉后叉韧带损伤就需要做手术了。3、关节积液（血）严重的话，可以穿刺抽液。
1、要排出半月板、前叉后叉韧带等膝关节附属结构损伤，如果半月板、前叉后叉韧带损伤就需要做手术了。2、如果没有这些结构损伤也应该石膏固定膝关节三周（因为关节囊损伤即使不做手术也应该制动，让其有个恢复的时间）3、关节积液（血）严重的话，可以穿刺抽液。
你好根据你的病情，还需避免剧烈运动，
避免剧烈运动，适当功能锻炼，理疗热敷，促进局部血液循环。
根据您的情况，需要禁止活动，定期复查。
建议平时注意休息，热敷，用些活血止痛的中药熏洗，减少上下楼梯，不要做引起疼痛的动作。