病情描述：我每天都呆在办公室里面，一呆就是一天，并且是坐一天，每天都面对着电脑，要不停的工作，之前也习惯了这样，但是最近我的身体很不舒服，就是脊背特别的难受，很痛，我目前都不想坐着了，真的，就想干点力气活。
背部疼痛是许多人都有过的痛苦经历，但近来有一个好消息也许能使这些患者感到鼓舞，这就是：大部分下背部疼痛都可以经过8———12周的自我疗法得到痊愈。腹部朝下平直俯卧，胳膊放在身体两侧，头侧向一边。如果这个姿势使您感到背部疼痛，就调整一下姿势从而使自己感到舒适，保持这种姿势并放松共1———2分钟。