病情描述：总是觉得别人在说笑的时候是说我，不知道怎么办好，可是自己又知道，别人明明不是说的我，可是自己心里就是不得劲，不知道怎么能让自己不自卑，放开平常心，和别人好好打交道，我不想让自己这样
你所说的越是让自己放松，越是紧张，反而更加重了紧张表现。这是典型的精神拮抗作用，对付这种表现的一种方法是顺其自然，就是让紧张去吧，不用理会，即使紧张也会与朋友交流好。您的情况还是心理原因，建议您还是去医院看心理医生，做个心理治疗的，祝你生活愉快！