病情描述：从事会计工作快三十年了，因为一直是坐着工作，所以患了腰肌损伤，目前老是爱腰痛，有时候为了缓解症状，我总是到球场打会儿球，但这只能缓解，有没有更好的治疗方法呢？
腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。2.腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。