病情描述:我哺乳期能减肥吗,怎么样减肥健康快速。
哺乳期减肥建议主意一下几点:1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般来讲不建议这么做为什么这么说呢因为哺乳期要有充分份营养。以补充乳汁
如果想减肥可做适当的减肥锻炼比如转呼啦圈啊跑步啊等等。食物方面不要选择太次的
怀胎十月腹部的皮肤组织都被撑开了,不是一朝一夕能够收回去的,所以要坚持。
哺乳期间其实是可以减肥的,但是不能药物减肥,授乳其实也是一种消耗脂肪和能量的方法,只不过效果没有来的那么显著。
哺乳期也不要吃的过分营养和油腻,只要荤素搭档得当,奶水能保证充分的营养,这样也可以避免摄入过多脂肪。