病情描述：前一阵做了一些手工编织，可能是累的吧脊背开始疼痛，没在意，可是过了将近20天了仍然没好转，之前从没有感觉背脊疼，还很年轻，怎么会发生这样的情况，以后还怎么上班。
背部疼痛是许多人都有过的痛苦经历，但近来有一个好消息也许能使这些患者感到鼓舞，这就是：大部分下背部疼痛都可以经过8———12周的自我疗法得到痊愈。骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。双膝着地，双手支撑地板，背部保持平坦，收缩腹部的肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松。