病情描述：早上起床突然感觉颈后部疼痛不适，两侧都很痛。颈部只剩下一定的活动范围，不能自由活动。感到超出范围就会出现剧痛。朋友说是落枕的症状，也觉得自己昨晚的睡眠位置欠佳。
做个头部运动，低头仰头反复20次。左右摆头反复20次。摇摆下颌连续20次。伸缩颈部连续20次。旋转颈部连做20次。按摩枕部，用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。预防：1.用枕适当2.颈部保暖3.姿势正确4.避免损伤5.加强颈部的锻炼