一睡觉就做梦还一做梦起来就头晕和累

根据你说的情况,我认为,要解决你当前的问题,建议你:首先要认识到做梦并不等于睡眠时间的减少,也并不意味着睡眠质量的不好,相反,由于做梦大多出现在深睡期,因此,做梦反而反映了我们的睡眠质量还是不错的；其次,要对睡觉做梦给予积极的自我暗示,不要给予负性的或消极的自我暗示。如此去调整自己对做梦的看法和态度,我相信你会对做梦有一个新的认识和新的愉快情绪体验。建议你作这种尝试。