在家减肥有什么好方法吗

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象
可以饮食减肥和运动减肥相结合。饮食减肥如：1、科学安排一日三餐。2、控制主食和限制甜食。3、多餐少量。　4、膳食纤维。5、适量饮水或喝汤。6、少饮酒、少吃瘦猪肉、稍微多吃点富含纤维素的食品的摄入量。
运动减肥如：游泳、登山、健身操、减肥操等。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。