病情描述:经常睡不着很烦的,自己都在烦什么,经常想发火怎么治疗。虚火旺老是口腔溃疡,是有病吗
这和自己的经历有很大的关系,同时压力过大和老公的关系不太好也会造成脾气大,易激惹。
希望能够多运动,释放自己的压力,同时希望能够和老公多交流增进两人的情感。最后当自己的心烦的时候做深呼吸,让自己的肌肉放松,心情平静。
睡不好觉,失眠是与自己的情绪和压力有关的,情绪不稳,压力过大,都会让自己难入睡。
我是心理顾问。建议:一、调整自己的情绪,让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动,跑步,打球,到空旷的地方去大声地吼叫,都是调节情绪,减缓压力的好方法。二、自我减压,善待自己,降低要求,享受生活。金钱,名誉,地位都是过眼云烟,不为所累。生活中豁达宽容,顺其自然,会让自己过得更轻松,更快乐。找朋友聊聊天,说说话,也是一种释放。三、养成良好的生活习惯,定时上床睡觉,躺在床上反复做深呼吸,深深地吸,慢慢地呼,吸要吸足,呼要呼尽。兴关注自己的呼吸,不关心是否能睡着。放松自己,让自己平静下来,这样很快就会入睡的。祝你幸福快乐!万事如意!