最近精神压力很大

建议您多作些运动,参与一些户外活动,可使心情得到意想不到的放松效果；阳光中的紫外线可或多或少的改善一个人的心情；好的生活习惯,规律与安定的生活是失眠患者最需要的；早睡早起,保持身心愉快,以愉悦的心情面对每一天,凡事都要抱着积极乐观的态度,可以增加个人生命的彩度与亮度。

建议自己放松,在工作时候要全身贯注,下班后要轻松,不要总是想工作的事情.要学会自己调整,也可以找心理医生,你睡眠质量不好,不但大脑没有得到充分的休息,第二天会身心疲惫,时间久了会生病的.可以口服谷维素,刺五加睡前服用.要保持开朗乐观的情绪.笑对人生,快乐是一天,烦恼也是一天.何不快乐度过每一天那.你正值青春的大好时光,令人羡慕的年龄,要珍惜这段时光啊!可以找知心的朋友聊天,倾诉你内心的真实想法.可以到歌舞厅大声唱歌,可以在休息时间旅游,和朋友大聚一常,可以放声大哭.总之要找到可以释放内心情绪的方法.

从你的资料分析来看是神经衰弱的症状.神经衰弱是指由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍等建议多听轻音乐,和朋友交谈,睡觉前泡脚,散步等措施。必要时在医生的指导下服用,健脑补肾丸或安神补脑液。