最近腰部总是感到十分酸累

腰部酸累主要是因为运动相对较少，或保持一个姿势太久，能锻炼腰部的动作是很多的，例如侧身弯腰运动、仰卧起坐、扭腰等动作，甚至爬楼梯、多走路都可以锻炼腰部。