病情描述：之前睡眠质量一直都很好，一觉睡到天明，精神也好。因为经历了一些事情，给造成了很大的影响，身心都受到了打击，最近睡眠很不好，经常失眠，有时候睡到半夜，猛的醒来，第二天一点精神都没有，都快崩溃了。
．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者需要注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；