病情描述:之前的睡眠质量很好的,可是最近天天晚上失眠,明明很疲惫很想睡觉,可是就是睡不着,脑子里总是会浮现这样那样的画面,还就算睡着了也很容易惊醒,这要咋办啊?
睡眠或觉醒是正常的生理活动,它是被动的,不是人为能控制的活动。早期的轻度失眠,是可以我调理的,可以试试以下几个方法:(1)失眠的时候不用过分担心,如果你越是紧张,强行入睡,反而更睡不着,应该以平常而自然的心态对待。 (2)找一下会失眠的原因。(3)睡觉前洗个澡或着用热水泡脚。(4)听轻缓的音乐。 (5)睡前喝一杯加糖的热牛奶法。(6)用你觉得最舒服的姿势睡觉,这个是因人而异的。