病情描述：最近老感觉后背脖子僵硬，有时候坐着坐着就疼痛起来了，钻心的疼痛，慢慢的上下活动下倒是能够有所缓解，还没去医院，是什么原因，能够在家自己治疗吗？
根据您的描述应该是颈椎受到了损伤，长时间坐办公室在电脑前面一动不动的话，很容易就引起脊椎的劳损问题，一般建议在电脑前面坐1个小时左右的时候需站起来走动，以保持颈椎、脊柱的肌张力，减少脊椎部位的疾病。