病情描述：高中生,近期突然老是心慌,心里堵得慌,后背发热,感觉头胀,好像不是自己了,快一个月了,每天上晚自习时最狠。根本无法静下心来。是否有焦虑症啊?万分感谢。
平时生活作息要规律,注意心理平衡,维护心理健康,多参与社会活动和户外运动,运动可以增加神经系统兴奋性,改善焦虑,调节情绪。过度紧张、焦虑时,先轻闭双眼,全身放松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复地自我暗示:“不要着急”、“放松、放松”,几分钟后,情绪就会平稳。如果症状持续化,建议到正规专科医院检查就诊,为后期做针对性的调理治疗。祝健康。