便秘好几年了,应该如何调理

1.首先你平时饮食宜清淡、易消化,忌辛辣忌酒,平时要多吃绿叶蔬菜和水果。2.平时要适当运动,可以促进胃肠蠕动。3.要养成定时蹲肛的习惯。