牙结石是口腔常见问题，主要由牙菌斑钙化形成，长期堆积可能引发牙龈炎、牙周病等。以下介绍几种安全有效的家庭清洁方法，但需注意重度牙结石建议就医处理。

日常清洁方法

巴氏刷牙法：选用软毛牙刷，刷毛与牙齿呈45度角，短距离水平颤动清洁牙龈沟，每次刷牙不少于3分钟，早晚各一次。重点清洁后牙咬合面及牙齿内侧。

C形牙线清洁：取约30厘米牙线缠绕中指，用拇指食指绷紧，呈C形包绕牙面上下刮动，每侧刮拭5-8次。注意避免暴力损伤牙龈，建议每晚使用。

辅助清洁手段

含漱液辅助：选用含氯己定成分的漱口水，饭后含漱30秒，可抑制细菌繁殖。但连续使用不宜超过2周，避免口腔菌群失衡。

小苏打刷牙：牙刷蘸取少量食用小苏打粉轻柔刷牙，每周2-3次。其弱研磨性可帮助去除浅表色素沉积，但对坚硬牙结石效果有限。

注意事项

自行刮除牙结石存在风险，尖锐工具易损伤牙釉质或引发感染。若发现牙龈出血、牙齿松动等情况，应立即停止并就诊。

建议每半年到一年进行专业洁牙，超声波洁治可彻底清除龈下结石，这是家庭护理无法替代的。